5 КГ Ямьле Авырлыкны күтәрү Дамббелллар

Кыска тасвирлау:

Дамббелллар шулай ук ​​барбеллларга караганда күбрәк мускул контроле таләп итәләр, шулай итеп кинестетик аңлауны арттыралар.

Дамббелллар белән күнегүләрнең иң яхшы ягы - бу спортчыга кайбер күнегүләрдә барбеллларга караганда зуррак хәрәкәттә күнегүләр ясарга мөмкинлек бирә.

Аңлагыз, спортка хас хәрәкәтләр өчен авыр авырлыкларны (Барбелллар) сәүдә итү кайвакыт кыйммәтрәк.


  • Бренд:Йоланда Фитнес
  • Модель саны:CD-3
  • Куллану:Авыр атлетика күнегүләре
  • Функция:Тотрыклы стандарт
  • Сыйфат:Югары сыйфатлы
  • Яшь төркеме:Балалар
  • Продукциянең детальләре

    Йога Пилатес өчен көндәшлеккә сәләтле бәя

    Продукция тэглары

    Продукция белән таныштыру

    Игътибарлы мускуллар-Кулларыгызны, җилкәләрегезне һәм аркаларыгызны тонлау һәм скульптура ясау өчен, теләсә нинди күнегүләрдә яки программаларда куллану өчен бик яхшы, шул исәптән югары интенсивлык өчен кардио.

    Дизайн-Премиум материал каплавы аны йомшак һәм кулдан тотып тора һәм каллуслардан саклый.

    Дамббелллар авырлык күтәрү һәм фитнес күнегүләре өчен ярдәмче җиһазларга бүленәләр.Ике төрле тотрыклы авырлык һәм көйләнә торган авырлык бар.Weight Туры авырлыктагы дөмбелллар.Ул дуңгыз тимереннән, уртада тимер таяк белән, практика өчен ике очында да каты шарлардан ясалган.- Көйләнә торган дөмбелллар.Кыскартылган барбеллга охшаган, кыска тимер барларның ике очына да төрле авырлыктагы түгәрәк тимер тәлинкәләр урнаштырыла, озынлыгы 40 - 45 см, алар авыр атлетика яки фитнес күнегүләре вакытында авырлыкны арттырырга яки киметергә мөмкин.Регуляр дөмбелл күнегүләре тәннең төрле өлешләрендә мускулларның көчен арттырырга мөмкин.

    Җитештермә тасвирламасы

    Продукциянең исеме
    Ягымлы Дамббелл
    Куллану
    Тән күнегүләре
    Төс
    Гадәт
    Логотип
    Махсус логотип

     

    Тәнне формалаштыру, Чыгарыла торган Дамббелллар
    Авырлыкны контрольдә тоту, майны киметү органы.
    Авырлыкны югалту, өй формасы, матур күренеш.

      Cute Dumbbells

     

    Сәламәтлек саклау әйләнә-тирә мохитне саклау
    ДУСЛЫК ANDӘМ ТАСТЕЛЕС
    Уңайлы, куркынычсыз, сәламәт.

     Cute Dumbbells

     

    ИНТЕГРАЛ МОЛДИНГ ТОРМЫШ Дизайн
    Интеграль дизайн тотрыклы һәм куркынычсыз, матур һәм тышкы кыяфәттә шома.

     Cute Dumbbells

     

    КOREБРӘК ЭШЛӘРГӘ ФОКУС
    Профессиональ җиһазлар
    Яңа Дамббелл
    Көйләнә торган уңайлы, Уңайлы, Нечкә эшләгез.

     Cute Dumbbells

     

    Бу уңайлы
    ISӘМ ДИСАСМБЛ
    Төрле күнегүләр ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен авырлыкны иркен көйләргә мөмкин.

     Cute Dumbbells

     

    Чистарту материалы
    Күнегүләрдән соң тир таплары турында борчылмагыз. Яңасын торгызу өчен су белән юыгыз.

     Cute Dumbbells

     

    Күренеш дизайны
    Ягымлы элементлар фитнесны модага әйләндерәләр.
    Фитнес һәм мода

     Cute Dumbbells

    Дамббеллларны ничек дөрес кулланырга

    Бүгенге көндә күп ир-атлар фитнес өчен дөмбелллар белән шөгыльләнүне сайлыйлар.Думбелллар белән шөгыльләнгәндә нинди сорауларга игътибар итергә кирәк?Матурлыкны яраткан күпчелек ир-атлар дөмбелллар белән шөгыльләнгәндә бер-берсе белән чагыштырырга яраталар.Алар авырлыкны күтәрүче яки бер үк вакытта күтәргәннән авыр түгел.Күп тапкыр, бу чыннан да бик дөрес түгел.

    Дамббеллларны күтәрүнең тиз хәрәкәте һәм өске тәннең селкенүе мускулларның кысылуына бик җиңел.Авыр очракларда ул мускулларның күз яшьләренә китерәчәк.Әгәр дөмбелл артык авыр булса, җәрәхәтләр куркынычы артачак.Моннан тыш, дөмбелл күнегүләре буыннарга эффективрак.Фиксация таләпләре дә бик югары.Әгәр дә ул бик тиз яки артык авыр булса, буыннарга зыян китерергә мөмкин.Шул ук вакытта, бик тиз хәрәкәт итү таралышларга күбрәк стресс китерәчәк.Шартлаткыч көч кулланылса да, мускуллар әзерләү бик аз, һәм максатчан мускул төркеме эффектив кулланыла алмый, шулай итеп фитнес эффектына ирешә алмый.

    Дамббеллларны күтәрүнең дөрес ысулы Дамббеллларны күтәрүнең максималь эффектына ирешү өчен, без дөрес позицияне сакларга тиеш.Башта аякларыгыз белән торыгыз, ераклык зур булмаска тиеш.Аеруча җилкә киңлеге булу җитә.Тотрыклы, күкрәк һәм карын, өске куллар һәм кечкенә куллар саклагыз.Кулларның почмагы 90 градус, ике кулның пальмалары туры алга, куллар һәм күзләр бер-берсенә карыйлар, аннары өскә этәрәләр.Тотканда сулыш алыгыз, һәм хәрәкәт әкрен булырга тиеш, яхшырак даими тизлектә.Тренер шулай ук ​​думбелл энтузиастларының күпчелеген искә төшерә, әгәр сез дөмбеллларны яратасыз, ләкин думбеллларның үзегез өчен нинди яраклы булуын белмәсәгез, сез профессиональ фитнес клубына барып, тренердан көч тренировкасында булышуын сорый аласыз.Күнегүләрегезнең эффекты, иң мөһиме - күнегүләрнең куркынычсызлык факторы да яхшыру.

    Думбелллар белән күнегүләр ясаганда игътибар кирәк булган сораулар:

    Күнегүләр алдыннан тулысынча җылыну.Дамббелллар - көч куллану өчен ярдәмче җиһаз.Көч күнегүләре яки тән формалаштырумы, ул бик яхшы роль уйный ала.Фитнес өчен дөмбеллларны кулланганда, без шулай ук ​​кайбер сорауларга игътибар итергә тиеш, дөмбеллларны куркынычсыз күнегүләр өчен кулланабыз, иң мөһиме - күнегүләр алдыннан тулысынча җылыну, шул исәптән 5-10 минутлык аэробик күнегүләр һәм төп мускуллар. тәннең сузылуы;хәрәкәтләрне бик тиз эшләмәгез, аеруча билнең һәм карынның тотрыклылыгы бик мөһим;күнегүләр хәрәкәтеннән сакланырга кирәк, бөтен тәннең балансы иң мөһиме.Моннан тыш, күнегүләр стандарт булырга тиеш.Дамббеллларны тот.Күнегүләр авыр булмаса да, алар стандарт булырга тиеш.Әгәр алар урында булмаса, сез дөрес булмаган мускуллар куллангансыз.Терсәк тигез күтәрелгәч, терсәк буыннары уртача иелергә тиеш.Injәрәхәт;Күнегүләрдән соң ял итү озын сызыклар һәм тәртипле мускуллар үсешенә ярдәм итә.

    Озак вакытлы дөмбелл күнегүләренең өстенлекләре

    1. Дамббелл күнегүләренә озак вакыт ябышу мускул сызыкларын үзгәртә һәм мускулларның чыдамлыгын арттыра ала.Авыр дөмбелл күнегүләрен регуляр рәвештә башкару мускулларны ныгыта, мускул җепселләрен ныгыта һәм мускулларның көчен арттыра ала.2. Ул өске мускулларны, бил һәм карын мускулларын куллана ала.Мәсәлән, утырганда, ике кулың белән муен артына дөмбелллар тоту карын мускуллары күнегүләрен арттырырга мөмкин;Латаль бөкләү яки борылыш күнегүләре өчен дөмбеллларны тоту эчке һәм тышкы мускулларны күнегүләр ясарга мөмкин;дөмбеллларны туры тотып җилкә һәм күкрәк мускуллары кулны алга һәм соңрак күтәреп күнегүләр ясарга мөмкин.3. Аскы мускулларны күнегүләр ясый ала.Бер аяк белән сикерү өчен, дөмбеллларны тоту, ике аяк белән чабу һәм сикерү кебек.Әгәр дә сез акыллы күнегүләр, акыллы тормыш һәм ял итү гадәтләрен тотсагыз, гадәти диета, сез тагын да яраклаша аласыз.Түзегез һәм ачыш хисе белән үз потенциалыгызны һәм көчләрегезне ачыгыз.Күнегүләрне кызыклы тоту - фитнес.Фитнес - бу сезнең кәефегезне ташлап, сез барган юнәлештә күнегүләр ясау.Бу авыр һәм катлаулы процесс түгел.Думбелллар сатып алгач, сез аны үз көчегез буенча эшләргә тиеш.Думбелллар белән шөгыльләнә башлагач, борчылмагыз.Соңрак күнегүләр ясарга әзер булгач, сез күнегүләр күләмен арттыра аласыз.Думбелллар белән шөгыльләнүнең күп өстенлекләре бар.Ирләр дә, хатын-кызлар да шөгыльләнә ала.

    Думбелллар белән кулларны ничек нечкәләргә

    1. Дамббелл күнегүләрен күтәрегез.Башта аякларыгызны аерып, җилкә киңлеген аерыгыз.Handәрбер кулда дөмбеллларны тотып, сул кулыңны сулга суз, һәм дөмбелне уң терсәгең белән иелгән.Аннары хәрәкәтне 15 секундка тотыгыз, аннары эшне башкару өчен кулларны алыштырыгыз.10әрвакыт 10 минут дәвам итегез.Дамббелл күтәрү 2 Башта аякларыгызны аерып, җилкә киңлеген аерыгыз.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары сул кулыгыз белән дөмбелне күтәрегез һәм аны уңга сузыгыз.15 секундтан соң хәрәкәтләр өчен кулларны алыштырыгыз.Берьюлы 10 минут эшләгез.Дамббелл күтәрү 3 Башта аякларыгызны аерып, җилкә киңлеген аерыгыз.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары кулларыгызны ике якка параллель сузыгыз һәм кулларыгызны туры тотып, җилкәләрегезне өскә-аска күчерегез.Бу эшне берьюлы 10 минут эшләгез.Dumbbell Lift Four Беренчедән, аякларыгыз белән, җилкә киңлеге белән аерылып торыгыз.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары кулларыгызны туры тотып, ике кулыгызны бергә күтәрегез.Позицияне 15 секунд тотып торыгыз, дәвам итәр алдыннан тәнәфес алыгыз.10әрвакыт 10 минут дәвам итегез.Дамббелл күтәрү күнегүләре 5 Башта аякларыгызны аерып, җилкә киңлеген аерыгыз һәм тезләрегезне бераз бөкләгез.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары ике кулыгызны да артка күтәрегез, хәрәкәтне 15 секунд тотып торыгыз, аннары хәрәкәтне дәвам итәр алдыннан тәнәфес алыгыз.Берьюлы 10 минут хәрәкәтне дәвам итегез.Дамббелл күтәрү күнегүләре 6 Башта аякларыгызны аерып, җилкә киңлеген аерыгыз.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары ике кулны сулга һәм уңга сузыгыз һәм күтәрегез, позицияне 15 секундка саклагыз, аннары хәрәкәтне дәвам итәр алдыннан тәнәфес алыгыз.Берьюлы 10 минут хәрәкәтне дәвам итегез.Дамббелл күтәрү җиде, башта аякларыгыз белән, җилкә киңлеге белән торыгыз.Handәрбер кулыгызда дөмбеллларны тотып, аякларыгыз белән асып куегыз.Аннары сул кулыгызны сулга параллель сузыгыз һәм кулыгызның аркасы белән алга күтәрегез.Хәрәкәтне 15 секундка тотыгыз, аннары хәрәкәтне башкару өчен кулларны алыштырыгыз.Берьюлы 10 минут күнегүләр ясауны дәвам итегез.


  • Алдагы:
  • Чираттагы:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Combo Set тәкъдим ителә
    0
    Чыгыш урыны
    Китай
    Чжэцзян
    Бренд исеме
    Эшләмә
    Модель саны
    Эшләмә
    Озынлык
    183 * 61см
    Материал
    TPE
    Төс
    Custзенчәлекле төс
    Куллану
    Йога Пилат күнегүләре
    Feзенчәлек
    Сикермәү
    Продукциянең исеме
    Махсус басылган тренажер залы TPE Органик күнегүләр Фитнес Каплау Эко Дус Йога Мат
    Логотип
    Customзенчәлекле логотип бар
    Калынлык
    6 мм / 8 мм
    MOQ
    50 даана
    OEM
    Акпет
    Кушымта
    Фитнес җиһазларын куллану
    Функция
    Йога Эрерциз

    best yoga mat

  • Хәбәрегезне монда языгыз һәм безгә җибәрегез